திருமணமான பெண்களை வயது வித்தியாசமின்றி பாதிக்கிற ஒரு பிரச்னை, சிறுநீரை அடக்க முடியாமை! குறிப்பாக சுகப்பிரசவம் நிகழும் பெண்களிடம் இது சகஜம். குழந்தை பிறந்த பிறகு சாதாரணமாக சிரித்தாலோ, இருமினாலோ, தும்மினாலோ கூட சிறுநீர் கசிய ஆரம்பிக்கும். இதற்குப் பயந்து கொண்டே, பொது இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்த்து, ஒரு சின்ன வட்டத்துக்குள் தம்மை சுருக்கிக்கொண்டு, மன தளவில் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
இந்தப் பிரச்னைக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள், தீர்வுகள் பற்றி விவரமாகப் பேசுகிறார் சிறுநீர் கசிவு மற்றும் மகளிர் நோய்களுக்கான சிறப்பு மருத்துவர் கார்த்திக் குணசேகரன்.
‘‘இடுப்பெலும்பைச் சுத்தியுள்ள தசைகளோட பலவீனம்தான் இந்தப் பிரச்னைக்கான பிரதான காரணம். பெண்களோட உடம்புல உள்ள மற்ற தசைகளைப் போல இல்லாம, இந்த இடுப்பெலும்புத் தசைகள் எப்போதும் டென்ஷன்லயே இருக்கக்கூடியவை. சிறுநீர் வெளியேறி, சிறுநீர்பை காலியானதும்தான், அந்தத் தசைகள் ரிலாக்ஸ் ஆகும்.
இருமல், தும்மல் வரும் போது, சட்டுனு சுருங்கிக்கிற குணமும், குழந்தைப் பிறப்பின் போது, குழந்தையை வெளியேற்றும் அளவுக்கு விரிஞ்சு கொடுத்து, பிறகு மறுபடி பழைய நிலைக்குத் திரும்பற சக்தியும் கொண்டது இது. இந்தத் தசைகளுக்கு ஏதாவது பாதிப்பு வரும் போதுதான், சிறுநீரை அடக்க முடியாமை, கர்ப்பப்பை இறக்கம், அந்தரங்க உறுப்புகளில் வலியெல்லாம் வரலாம்.
கர்ப்பத்தின் போது, குழந்தையின் எடை அழுத்துவதால், இடுப்பெலும்புத் தசைகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளும், நரம்புகளும் பாதிக்கப்படலாம். பொதுவாக 6 வாரங்களுக்குள் அந்த பாதிப்பு தானாக சரியாகி விடும். அரிதாக சிலருக்கு அது நிரந்தர பாதிப்பாகவும் நின்று விடுவதுண்டு. இந்த பாதிப்புகளில் முக்கியமான சிறுநீரை அடக்க முடியாத பிரச்னைக்கு இன்றைய நவீன மருத்துவத்தில் முழுமையான தீர்வுகள் உண்டு.
சிறுநீர் கசிவுப் பிரச்னையின் ஆரம்ப நிலையில் ‘கெகல்’ என்கிற பயிற்சிகள் பிரமாதமாக பலனளிக்கக் கூடியவை. அந்தரங்க உறுப்பையும் சிறுநீர் பாதையையும் சுருக்கி, கட்டுப்படுத்துகிற பயிற்சி இது. செலவில்லாத இந்தப் பயிற்சியை பெண்கள் யாருக்கும் தெரியாமல் எந்த இடத்தில் இருந்த
படியேவும், உட்கார்ந்துகிட்டோ, நிற்கும்போதோ, படுத்தபடியோ செய்யலாம்.
மேலே சொன்ன பகுதியைச் சுருக்கி, 5 வரை எண்ணி பிறகு ரிலீஸ் செய்யலாம். இதை தினசரி ஒரு பயிற்சியாகவே பழக்கப்படுத்திக்கணும். ‘ஷ்வெஜைனல் கோன்ஸ்’னு சொல்லப்படற பிரத்யேக கருவிகளும் இப்போ கிடைக்குது. மருத்துவரோட ஆலோசனையின் படி, மேலே சொன்ன ‘கெகல்’ பயிற்சிகளின் போது, இதை உபயோகிச்சா, கூடுதல் பலன் கிடைக்கும்.’’
இந்தப் பிரச்னைக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள், தீர்வுகள் பற்றி விவரமாகப் பேசுகிறார் சிறுநீர் கசிவு மற்றும் மகளிர் நோய்களுக்கான சிறப்பு மருத்துவர் கார்த்திக் குணசேகரன்.
‘‘இடுப்பெலும்பைச் சுத்தியுள்ள தசைகளோட பலவீனம்தான் இந்தப் பிரச்னைக்கான பிரதான காரணம். பெண்களோட உடம்புல உள்ள மற்ற தசைகளைப் போல இல்லாம, இந்த இடுப்பெலும்புத் தசைகள் எப்போதும் டென்ஷன்லயே இருக்கக்கூடியவை. சிறுநீர் வெளியேறி, சிறுநீர்பை காலியானதும்தான், அந்தத் தசைகள் ரிலாக்ஸ் ஆகும்.
இருமல், தும்மல் வரும் போது, சட்டுனு சுருங்கிக்கிற குணமும், குழந்தைப் பிறப்பின் போது, குழந்தையை வெளியேற்றும் அளவுக்கு விரிஞ்சு கொடுத்து, பிறகு மறுபடி பழைய நிலைக்குத் திரும்பற சக்தியும் கொண்டது இது. இந்தத் தசைகளுக்கு ஏதாவது பாதிப்பு வரும் போதுதான், சிறுநீரை அடக்க முடியாமை, கர்ப்பப்பை இறக்கம், அந்தரங்க உறுப்புகளில் வலியெல்லாம் வரலாம்.
கர்ப்பத்தின் போது, குழந்தையின் எடை அழுத்துவதால், இடுப்பெலும்புத் தசைகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளும், நரம்புகளும் பாதிக்கப்படலாம். பொதுவாக 6 வாரங்களுக்குள் அந்த பாதிப்பு தானாக சரியாகி விடும். அரிதாக சிலருக்கு அது நிரந்தர பாதிப்பாகவும் நின்று விடுவதுண்டு. இந்த பாதிப்புகளில் முக்கியமான சிறுநீரை அடக்க முடியாத பிரச்னைக்கு இன்றைய நவீன மருத்துவத்தில் முழுமையான தீர்வுகள் உண்டு.
சிறுநீர் கசிவுப் பிரச்னையின் ஆரம்ப நிலையில் ‘கெகல்’ என்கிற பயிற்சிகள் பிரமாதமாக பலனளிக்கக் கூடியவை. அந்தரங்க உறுப்பையும் சிறுநீர் பாதையையும் சுருக்கி, கட்டுப்படுத்துகிற பயிற்சி இது. செலவில்லாத இந்தப் பயிற்சியை பெண்கள் யாருக்கும் தெரியாமல் எந்த இடத்தில் இருந்த
படியேவும், உட்கார்ந்துகிட்டோ, நிற்கும்போதோ, படுத்தபடியோ செய்யலாம்.
மேலே சொன்ன பகுதியைச் சுருக்கி, 5 வரை எண்ணி பிறகு ரிலீஸ் செய்யலாம். இதை தினசரி ஒரு பயிற்சியாகவே பழக்கப்படுத்திக்கணும். ‘ஷ்வெஜைனல் கோன்ஸ்’னு சொல்லப்படற பிரத்யேக கருவிகளும் இப்போ கிடைக்குது. மருத்துவரோட ஆலோசனையின் படி, மேலே சொன்ன ‘கெகல்’ பயிற்சிகளின் போது, இதை உபயோகிச்சா, கூடுதல் பலன் கிடைக்கும்.’’
