எடை குறைப்பு

ஓயாத உடற்பயிற்சியும், உணவுக்கட்டுப்பாடும் மட்டுமே உடல் எடையைக்குறைக்கும் வழி.. 

இறகுப்பந்து, பூப்பந்து, கைப்பந்து, கூடைப்பந்து விளையாடுவதில் அதிக கலோரி செலவழியும்.. உடல் எடையும் குறையும்.. 

ராத்திரி நேரத்துல புல் கட்டு கட்டக்கூடாது.. இரவு 9 மணிக்கு முன்பாக சாப்பிட்டு முடிக்கவும்.. முக்கியமாக, இரவு நேரங்களில் அசைவ உணவுகள், எண்ணெய் உணவுகள், பால் சம்பந்தப்பட்ட உணவுகள் தவிர்க்கவும்.. குறைந்தது 8 மணி நேரம் உறங்கவும்.. முன்தூங்கி முன் எழவும்.. 

தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்தவும்.. க்ரீன் டீ அருந்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளவும்.. 

அசைவ உணவுகளில் கடல் சார்ந்த உணவுகள் மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளவும்.. 

மேற் சொன்ன எதையும் செய்ய மனம் ஒப்பவில்லையெனில் அளவிற்கு மீறி கடன் வாங்கவும், வங்கியில் மட்டுமில்லாமல், வேலை பார்க்கும் நிறுவனத்திலும் நம்மை அடகு வைக்க இது ஏதுவாகும் . இவ்வாறு செய்யும் பொழுது சிறிது நாட்களிலேயே நமது எடை குறைய ஆரம்பிப்பதை உணரலாம்.. (இது அனுபவப்பூர்வமாக கண்டறிந்த உண்மை) 

****

Stop or reduce eating white foodstuff i.e. milk, curd,cheese, butter, sugar, rava, rice and items made from rice like idli, dosa etc. Take Green tea with lemon & honey in the morning before food...Eat more raw vegetables.....eat only boiled chicken and fish...avoid meat....You are sure to reduce 5 kg in 2 weeks time without doing any exercise...

****
முதல் நாள்: பழங்கள் மட்டும்(வாழைப்பழம் தவிர)
2ம் நாள்: காய்கறிகள்
3ம் நாள்: காய்கறி மற்றும் பழங்கள்
4ம் நாள்: 8வாழைப்பழம்+பால் 1கப்
5ம் நாள்:1 கப் ரைஸ்+1 தக்காளி
6ம் நாள்: காய்கறி+1 கப் ரைஸ்
7ம் நாள்:காய்கறி+1கப் ரைஸ்+பழ ஜூஸ். இத மட்டும் ஃபாலோவ் பண்ணினா வாரத்துல 6 கிலோ குறைவது உறுதி...ஆனா ரொம்ப சிரமம். 



*****